背部受傷,請假一天

宅在家裡出不去像練練瑜伽，但拉伸的時候似㵒背部肌肉拉傷了，就是後背左肩處的肩膀縫隙，疼的要命，深呼吸都疼，完全坐不住，正在趴在床上做熱敷，今天鴿了，䜭天希望能緩解一下吧。